Лето балует нас
овощами и фруктами, но испытывает зноем на прочность.
Медики советуют увеличить употребление жидкости: воды –
чистой и с лимоном; зелёного чая, молока; сока – в том числе свежевыжатого
апельсинового (не более стакана в сутки); отвара шиповника, какао и так далее до 2-2,5 л в сутки. Обычный объём – 1,5-1,6 л, а вот начиная с 3-3,5 л жидкость
уходит в ткани организма, человек отекает.
Напитки и супы (они
тоже включаются в суточный объём жидкости) должны быть комнатной
температуры: холодная вода и
прохладительные напитки со льдом не помогают охладить организм, но
позволяют очень быстро схлопотать фарингит, трахеит и бронхит. Не стоит пить и
есть залпом – только мелкими глотками и небольшими порциями.
